chleb dieta

[...] pierś z kurczaka/ryba, makaron/kasza gryczana/kasza jęczmienna posiłek potreningowy: pierś z kurczaka/ryba, ryż biały, oliwa z oliwek kolacja: twaróg, płatki ryżowe/chleb razowy, orzechy/oliwa Czasem są pewne odstępstwa np. wątróbka z ziemniakami, schab wieprzowy pieczony, wołowina. Jeśli chodzi o warzywa w posiłkach to tutaj może być [...]

Odzywki które posiadam: Gain Bolic 6000 Bcaa xplode w proszku Glutamine 1400 a dieta wyglada tak 10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) [...]

[...] gram produktu Dieta: Posiłek 1 - 9.00 - mleko, płatki owsiane + orzechy włoskie, banan Posiłek 2 - 11.30 - omlet (4 jaja)/ jajecznica + warzywa Posiłek 3 - 14.00 - chleb pełnoziarnisty, chudy twaróg, warzywa Posiłek 4 - 16.00 (przedtreningowy)- ryż/makaron + pierś kurczaka, sałatka Trening 17-18 Od razu po treningu - wafle ryżowe/ [...]

Cześć ! Trenuje na siłce na masę i czy taka dieta będzie dobra? Śniadanie : płatki owsiane z mlekiem Wolne posiłki : chleb razowy z warzywami Obiad : pierś z kurczaka i ryż wolne posiłki kolacja : chleb razowy , ryba + w międzyczasie spożywanie jakiś gainerów na masę ;) P.S. Jestem początkujący i prosze o wyrozumiałość , jest to tylko przykładowy [...]

[...] http://static.pokazywarka.pl/i/z/g/a223c461067d9220d31397b222a67fd5_orig.jpg (Brzuch troche wyrzuciło z powodu problemów z dietą, ostatnio testuje chleb na zakwasie i powoduje we mnie straszne wzdęcia, ale fakt dolny fat nadal troche się trzyma, albo to po prostu skóra.) Proszę jeszcze zwrócic uwagę na moje łopatki. [...]

[...] zaczynam taka diete 7.00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 makaron 100g + serek wiejski 150g - niewiem czym to zastapic a w szkole tego nie bd mial jak zjesc =/ 13.30 chleb pelnoziarnisty + wedlina + ser zolty 15.00 trening po godzinie 16(po treningu) CARBO .15 min po carbo ryz + kurczak + warzywa 20.00 chleb pelnoziarnisty + serek wiejski [...]

[...] ok 10-12 kg jeszcze, tak, by nie zaburzyć wzrostu (u mnie rodzinne jest rosnąć intensywnie w wieku 15-17/18 lat) ŚNIADANIE Serek danio, lub płatki z mlekiem, lub kanapka z chleba pełnoziarnistego, zbożowego z łyżeczką masła i szynką chudą z drobu z pomidorem, lub ogórkiem. Drugiego śniadania niestety nie jadam, przyzwyczajenie od dzieciństwa. [...]

[...] na profesjonalnej siłowi. Suple: kreatyna olimpa 1300 Dieta Śniadanie: płatki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski + chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany + maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka [...]

[...] brzuch. Moja aktualna dieta wygląda tak: Na śniadanie:płatki owsiane/ jęczmienne/ kasza manna/ omlet/ własnej roboty musli - zazwyczaj węgle Na drugie śniadanie(w szkole): chleb razowy/ pełnoziarnisty/ wieloziarnisty z masłem i warzywami+jabłko/banan -tu chcę się przerzucić na jakieś posiłki normalne Na obiad( jest to też posiłek [...]

Witam! Dzięki Waszym podpowiedziom w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_dieta_na_0_-t819712.html Ułożyłem dietę na 0 bilans. Dieta jest zbilansowana za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Bilans jest dokonany na podstawie danych: Waga: 96kg Endomorfik Aktywność dzienna oprócz treningów: niska Cel: Poprawienie sylwetki i zgubienie brzucha. [...]

Wiek: 16 Płeć: m Waga: 80 Wzrost: 182 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 19.43% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): codziennie 2h biegania, skakanka 30-40 min, do tego basen codziennie i ćwiczenia ze sztanga na wyskok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: przez 1,5 miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia [...]

[...] i kapustą lub ryba śledź 400g lub M* ryż biały z mlekiem banan lub mandraynki lub jogur jogobella 500g posiłek 4 Twaróg ze śmietaną +papryka słodka+ margaryna śniadaniowa + chleb razowy i "jabłko lub surówka z warzyw(marchew+jabłko)" M*- oznacza że te posiłki wykonuje matka z racji że zjem maksymalnie dziennie 3 lub 4 posiłki nie napisałem 6 [...]

[...] 75-77kg (nie pamiętam dokładnie, głupotą było nie zważenie się pierwszego dnia) Moja dieta rysuję się następująco: Śniadanie: Jogurt Naturalny z Musli, czasem jakiś razowy chleb Drugie śniadanie: jakiś owoc (jabłko bądź gruszka) Obiad: Ryż z cynamonem i mlekiem / Ryż, pierś kurczaka, warzywa (wszystko na parze :) ) Podwieczorek: jakiś owoc [...]

[...] również z mlekiem Na obiad: ryż z mięsem drobiowym i warzywami lub makaron z twarogiem Na kolację: ryba (przeważnie tuńczyk z puszki) lub ser camembert, do tego ciemny chleb lub pieczywo lekkie Między posiłkami podjadam jakimś jogurtem (naturalny lub jakiś zwykły) albo owocem (najczęściej pomarańcz, grejpfrut albo jabłko, czasami trafi się [...]

[...] piers z kurczaka/ryba/inne mieso(jakies polecacie?) salatka jakas z warzyw IV posilek(przed treningowy) 17:00-18:00 Nie wiem co tu wrzucic - wiecej weglowodanow czy bialka? chleb(razowy/zytni/bialy/czary - ktory?) + ser twarogowy chudy(lepiej poltlusty czy chudy?) Mleko V posilek 19:00(po treningowy) Jakies kanapki Owoce/warzywa czy to co z [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka zwykła z sztangą, sztangielki. Dieta : jest na mase. Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni warzywa + oliwa z oliwek szkola (6:00-16:00) 2 bulki z szynka 4 skibki chleba z serkiem 2 jabłka Obiad(17:00) : Ryz, piers z kurczaka 19:00: TRENING Po treningu [...]

[...] Mam 18lat ważę 90kg wzrost 178cm 1 posiłek 6:30 Serek homogenizowany Danio (140g) B 8g W 24,3g T 4,5g 2 posiłek 9:30 polędwica z kurczaka (80g) / B 16,96 W 0,16g T 0,96 + chleb żytni razowy (100g) B 5,6g W 51,5g T 1,7g 3 posiłek 13:00 1 jabłko (+-100g) B 0,4g T 0,4g W 10,1g 4 posiłek 16:00 Makrela wędzona (100g) B 20,7g W 0g T 15,5g lub Pierś [...]

[...] ponieważ nie jestem w stanie wykluczyć poszczególne pokarmy z jadłospisu jak i nie jestem w stanie jeść 5 razy dziennie jak to się zaleca. Na śniadanie staram się jeść chleb razowy z chudą wędlina oraz pomidorem, bądź płatki z mlekiem. Co do obiadu, to jem to co zostanie już w domu przygotowane, aczkolwiek nie jem sporo - wystarczająco tyle [...]

Witam, oto moja dieta redukcyjna: 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek rybka(makrela) chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii 3 posiłek Kurczak - mięso z piersi bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) 99,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 [...]

[...] to 2399,4 kcal. B-279 T-93 W-112. Dieta: na czczo: -matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. -kreatyna 5g + 30g dekstroza -scorch 1 kaps. B-24 T-1 W-31 1. posiłek -makrela wędzona 140g -chlebek chrupki 27g -jogurt 1,5% tłuszczu 120g -słonecznik nasiona 20g B-41 T-33 W-33 przed treningiem nano + bcaa 30 min przed aerobami 1 kaps. scorch po treningu matrix 5.0 [...]